Ölçme, check-in yap
Beş hava kelimesi — ağır, gri, karışık, açılıyor, parlak — enerjine bir dokunuş, bedenine bir dokunuş, ihtiyacına bir dokunuş. Ruh hâli puanı yok, yeşil tutulacak grafik yok. Yirmi saniye ve ne önereceğini çoktan biliyor.
KADINLAR İÇİN BİR ÖZ SEVGİ ARKADAŞI
İçindeki hava nasıl?
Serai, 20 saniyelik bir check-in'i tek bir küçük ikiliyle cevaplar — birkaç dakika bedenine, birkaç dakika zihnine. Seri yok, suçluluk yok, dönüşüm vaadi yok. Çoğu gün, küçük gerçek adımlar.
20 sn check-inGünde 5–15 dakikaHesap yok, önce cihazında
NASIL ÇALIŞIR
Üç adım, sonra yolundan çekilir
Döngünün tamamı beş ila on beş dakika; ilk kısmı yirmi saniye.
Bugüne seçilmiş tek bir ikili
Birbirine yakışan bir beden ve bir zihin adımı; elindeki süreye göre ölçeklenmiş ve neden başkası değil de bu ikili olduğunu söyleyen sade bir cümleyle.
Sürdürülecek bir şey yok
Dinlenme günleri sayılır. Boş günler boş kalır. Kaybedilecek bir arka arkaya gün sayacı yok; çünkü onu kaybedeceğin gün, uygulamaya en çok ihtiyacın olan gün.
İKİLİ
Bugüne seçilmiş tek bir ikili
Birbirine yakışan bir beden ve bir zihin adımı: üç yavaş poz ve kendinle ilgili sesli söylenen üç doğru şey. Bir yürüyüş ve bir günlük sorusu. Uzun nefes verme ve bir öz şefkat cümlesi. Her adım, araştırmanın neyi desteklediğini ve neyi desteklemediğini söyler.
Üç yavaş poz
- Çocuk pozu, kedi-inek, tek yana esneme
- Her adımda güvenlik notu görünür
- Ağrı, diz ya da gebelik işaretlediysen oturarak veya yan yatarak yapılan sürüm
Sesli söylenen üç doğru şey
- Üç tane yaz, sonra sesli söyle; kısık sesle de olur
- İnandırıcı olan büyük olanı yener: “harikayım” yerine “sözümü tutarım”
- Ya da iki dakikalık sürümü yap, yine tamamlanmış sayılır
Orta düzeyde kanıt
Neden işe yarıyor, neyi yapmıyor
27 randomize çalışmada kısa öz şefkat pratikleri; ruh hâli, endişe ve ruminasyonda orta düzeyde toparlanmayla ilişkiliydi. Bu araştırmalar tek bir sabahı değil, haftalar süren pratiği inceliyor. Endişelendiğin şeyi çözmez ve bir uzmandan alınan bakımın yerine geçmez.
KOÇ
Yapay zekâ olduğunu söyleyen bir koç
Sabahların neden düz geçtiğini sor ya da bugünü nasıl küçültebileceğini. Koç bugünkü havayı bilir, sade cevap verir ve asla tanı koymaz. Bir şey bir uygulama için fazla ağır olduğunda bunu söyler ve gerçek desteği gösterir.
KoçunYapay zekâ · terapist değil
Bugün neden bu kadar düzüm?
Gri, düşük enerji ve ağrıyan bir sırt işaretledin. Bu birleşimde düz hissetmek makul. Bunu dokuzdan önce düzeltmeye çalışmazdım. Bugünkü ikiliyi kısaltayım mı — dokuz yerine dört dakika?
Evet, kısa olsun.
- Ne olduğunu her ekranda söyler“Yapay zekâ · terapist değil” rozeti sohbet başlığında kalıcı olarak durur. Koçun adı, yüzü ve cinsiyeti yok.
- Yalnızca katalogdakini önerebilirUygulamanın kullandığı, güvenlik açısından gözden geçirilmiş aynı adımlardan seçer. Sana bir hareket ya da nefes düzeni uyduramaz.
- Gerektiğinde devrederKonuşma ciddileşirse koç üretmeyi bırakır ve destek kaynaklarını gösterir. O kaynaklar hiçbir zaman ödeme duvarının ya da onay ekranının arkasında değildir.
GÜVENLİK VE GİZLİLİK
Serai nedir, ne değildir
Tıbbi ya da ruh sağlığı bakımı değildir
Serai bir öz bakım ve eğitim aracıdır. Hiçbir şeyi tanılamaz, yetkin bir uzmandan alınan bakımın yerine geçmez ve bir alıştırmanın bir durumu düzelteceğini iddia etmez.
Önce cihazında, hesap yok
Kayıt yok. Check-in'ler, ikililer ve günlük kayıtları iPhone'unda kalır. Cihazdan yalnızca koç mesajları çıkar; o da ancak koçu kendin açtıktan sonra.
Destek, tek dokunuş uzakta
Bir konuşma ya da check-in ciddi bir şeye işaret ederse Serai yerel destek hatlarını ve acil numaraları gösterir. O ekrana Bugün'den, koçtan ve Ayarlar'dan ulaşılır ve hiçbir zaman kilitli değildir.
SERAI PLUS
Yetişkinden yetişkine, adil bir teklif
Serai Plus her günün ikilisini, koçu ve tüm yolculuğunu açar. Zamanlayıcı yok, sahte indirim yok, çıkış teklifi yok.
3 gün ücretsiz, sonra $6.99/hafta.
Yaklaşık $0.96 haftada.
Türk lirası fiyatı yayından önce App Store Connect'te belirlenecek (set from App Store Connect before launch). Ödeme, App Store'unun para biriminde Apple tarafından alınır ve dönem bitiminden en az 24 saat önce iptal edilmezse yenilenir. Uygulamada “Satın alımları geri yükle” var.
SSS
İnsanların gerçekten sorduğu sorular
Serai bir terapi mi?
Hayır. Serai, küçük günlük adımlar üzerine kurulu bir öz bakım ve eğitim aracıdır. Tanı koymaz, tedavi etmez ve bir uzmandan alınan bakımın yerine geçmez. Zorlanıyorsan lütfen yetkin birine ya da bir destek hattına ulaş — uygulama, konuşma ciddileştiğinde yerel kaynakları gösterir.
Koç gerçek bir insan mı?
Hayır. Koç bir yapay zekâ asistanı ve her ekranda böyle etiketleniyor. Cevap verirken bugünkü check-in'ini ve mesajını kullanır; tanı koymasını ya da tıbbi tavsiye vermesini engelleyen kurallara uyar. Koçu hiç açmadan da Serai'yi kullanabilirsin.
Verilerim nereye gidiyor?
Check-in'ler, ikililer ve günlük kayıtları iPhone'unda kalır; hesap yok. Koçu açarsan yalnızca sohbet mesajların ve izin verirsen bugünkü check-in'in ile profil temelleri sunucumuza gönderilir ve cevabı üretmek için yapay zekâ sağlayıcımıza (MiniMax) iletilir. Bunları uygulamadan silebilirsin. Saklama süresi dâhil ayrıntılar Gizlilik Politikası'nda.
Serai yalnızca kadınlar için mi?
Serai kadınlar için tasarlandı — dil, örnekler ve araştırma seçimleri oradan başlıyor. Herkes buyursun; uygulamada bunu kontrol eden ya da soran bir şey yok.
Bir günü kaçırırsam ne olur?
Hiçbir şey. Kaybedilecek bir seri yok. Hava takviminde o gün boş görünür ve yarınki check-in tıpatıp aynı çalışır. Kendin ilan ettiğin dinlenme günleri de gelmiş sayılır.
Nasıl iptal ederim?
Abonelikleri Apple yönetir: iPhone Ayarlar → adın → Abonelikler → Serai Plus → İptal. Erişim, ödenen dönemin sonuna kadar sürer. “Satın alımları geri yükle” uygulamanın ayarlarında.
Rehberler
Rehberler
Gerçekten yaşadığın sabah için kısa ve somut cevaplar.
YAYINDAN ÖNCE
Serai kasımda açılıyor.
E-postanı bırak, açıldığında tek bir mesaj gönderelim — başka hiçbir şey göndermeyelim.